bài tập

Kéo co với tay cầm trung tính: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Động tác kéo lên trên: mô tả chi tiết về việc thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Động tác kéo máy cơ lat trước: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Bài tập nằm sấp trước: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Kéo xà với tư thế nằm sấp: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Máy chèo thuyền tạ siêu tốc: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Máy chèo thuyền ngang ròng rọc có tay cầm nắm sát: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Máy chèo thuyền với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Chèo thuyền ở thanh lưng: mô tả chi tiết về cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Hàng với thanh tạ nằm sấp: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Ròng rọc ngang có tay cầm nằm sấp: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Kéo co bằng máy: mô tả chi tiết về việc thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và các lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Kéo co với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Kéo co với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Pullover at the lat machine: mô tả chi tiết về việc thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Mở rộng vai ngang với tạ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Phần mở rộng ngang của vai đối với máy cụ thể: mô tả chi tiết về việc thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và các lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Tiến chậm với tạ đứng: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Chậm về phía trước với tạ ngồi: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Đẩy báo trước: mô tả chi tiết về cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.