bài tập

Các bài tập chân: chúng thường bị đánh giá thấp và thay vào đó lại rất có lợi. Trên thực tế, chúng huấn luyện một bộ phận quan trọng của cơ thể. Dưới đây là một số hiệu quả

Ống cổ tay: có một số bài tập giúp ngăn ngừa hội chứng khó chịu này và tránh làm nó trở nên tồi tệ hơn khi đã xuất hiện

Kéo giãn cổ tử cung: các bài tập chính cho cổ. Cái gì và nó dành cho ai? Chữa đau cổ bằng lá lốt có đủ không? Làm thế nào để làm nó

Vỏ sò: Bài tập này rất tốt để làm săn chắc cơ mông, đặc biệt là cơ mông giữa. Nhưng chỉ khi thực hiện đúng

Bài tập squat kiểu Bungari là bài tập rèn luyện phần thân dưới nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể không hiệu quả.

Tập luyện dưới nước: biển là nơi hoàn hảo không chỉ để thư giãn và vui chơi mà còn để rèn luyện sức khỏe. Có rất nhiều bài tập để làm dưới nước

Để rèn luyện cơ ngực, không chỉ có các bài tập trên băng ghế dự bị với tạ mà còn có rất nhiều bài tập thay thế khác có giá trị tương đương.

Bài tập quấn khăn: Bạn không nhất thiết phải cần đến những dụng cụ lớn để tập luyện. Chỉ với một chiếc khăn đơn giản bạn cũng có thể tập luyện hiệu quả

Bài tập Plyometric: Đây là những bài tập động giúp tăng sức mạnh bùng nổ của cơ và rất tốt để luyện tập nhảy thẳng đứng

Bóng Bosu: công cụ này cho phép bạn tập luyện toàn thân hoàn chỉnh, có thể làm săn chắc các nhóm cơ chính

Cân bằng: Đây là một khả năng cơ bản. Đây là lý do tại sao nó phải được phát triển. Có những bài tập đặc biệt có thể rèn luyện nó, mang lại nhiều lợi ích khác nhau

Bấm tạ qua đầu: Độ khó và cách giải quyết. Tại sao việc ép tạ trên cao lại gây khó khăn và cách giải quyết chúng bằng cách thực hiện bài tập một cách chính xác

Squats là bài tập tuyệt vời để rèn luyện phần thân dưới, nhưng nếu bạn giữ chân không đúng cách, chúng có thể gây đau đầu gối.

Plank là một trong những bài tập phù hợp nhất để rèn luyện phần cốt lõi nhưng có thể khiến khuỷu tay bị đau hoặc làm hỏng chúng. Đây là cách bảo vệ chúng.

Six Pack: để có được cái gọi là "bụng rùa", cần phải thực hiện các bài tập cụ thể, nhất quán và không sai sót

Lồng ngực bên rất tốt để rèn luyện phần thân dưới nhưng nếu thực hiện không đúng cách thì chúng có thể không hiệu quả

Deadlifts với tạ là bài tập tuyệt vời để rèn luyện phần thân dưới. Cũng hoàn hảo cho người mới bắt đầu.

Thực hiện các bài tập tim mạch mỗi ngày có một số lợi ích nhưng cũng có thể tạo ra một số vấn đề. Vì vậy, đây là tần suất phù hợp để đào tạo.

Tập luyện tình dục: Để cải thiện đời sống tình dục, rất hữu ích khi thực hiện một loạt các bài tập. Trên thực tế, bạn càng tập luyện nhiều thì cuộc ân ái càng thỏa mãn.

Nâng chân: đây là những bài tập ít nhàm chán hơn chúng ta tưởng. Dưới đây là cách thực hiện chúng một cách chính xác và những lợi ích mà chúng mang lại