bài tập

Cơ hình thang là các cơ nằm sau cổ và có thể được tập luyện bằng cả máy móc và bằng cách thực hiện các bài tập trọng lượng cơ thể.

Tập cơ ngực: máy ép băng ghế kết hợp với các bài tập phụ kiện khác rất hữu ích để tập cho ngực và thân

Bài tập bơi cho Bụng: để tăng cường sức mạnh cốt lõi và làm săn chắc vùng bụng, các bài tập bơi với các chuyển động cụ thể là tuyệt vời

Viêm biểu mô: Các bài tập giảm đau. Khi nào và chúng dành cho ai? Làm thế nào để làm chúng, thủ thuật và thiết bị hữu ích. Liều dùng: Hàng loạt và Lặp lại

Để chống lại cơn đau hông và đùi, có nhiều bài tập và môn thể thao khác nhau có thể được thực hiện một cách an toàn.

Các bài tập để cải thiện khả năng mở rộng vai. Khả năng vận động của vai tốt là điều cần thiết để tham gia vào các môn thể thao khác nhau và thực hiện nhiều hoạt động hàng ngày.

Bài tập uốn cằm: chúng rất hữu ích để chống đau cổ, kéo dài cơ bắp và cũng chống lại cằm đôi khó coi

Đào tạo cơ tam đầu là rất quan trọng nhưng đồng thời cũng khó. Dưới đây là những bài tập không tạo ra những lợi ích đã hứa và những lựa chọn thay thế tốt nhất.

Gập bụng bằng xe đạp là bài tập tuyệt vời để rèn luyện cơ bụng, đặc biệt là cơ bụng và 6 múi, nhưng điều cần thiết là không được mắc lỗi.

Đôi khi cơ cánh tay có thể bị phát triển quá mức. Để làm mỏng chúng hoặc làm cho toàn bộ con số, đây là cách thực hiện.

Các bài tập chuẩn bị cho Burpees: Trước khi thực hiện các bài tập khó như burpees, bạn nên chuẩn bị cho mình những động tác cụ thể. Đây là những cái nào

Duy trì Plank trong một thời gian dài không phải lúc nào cũng dễ dàng. Những người nhượng bộ sau vài giây có thể gặp nhiều khó khăn khác nhau: mỗi khó khăn cần có những biện pháp can thiệp cụ thể

Các bài tập nên làm trên giường sau một đêm trằn trọc: các động tác cụ thể được chỉ định để kéo căng cơ và giảm đau

Các bài tập kéo giãn cánh tay: Điều quan trọng là phải kéo căng vùng này, đặc biệt là sau khi tập phần thân trên

Barbell squat: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Front squat: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Bấm chân ở góc 45 độ: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Bấm chân ngang: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện khi thực hiện bài tập này.

Multipower squat: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và những lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.

Multipower pistol squat: mô tả chi tiết cách thực hiện, các cơ liên quan, mục tiêu, các biến thể và các lưu ý cần thực hiện trong quá trình thực hiện bài tập này.