Tập thể dục chân

Đây là một mạch để lấy lại hình dạng đặc biệt cho chân. Mạch này kết hợp hoạt động hiếu khí (3 bài tập đầu tiên và 3 bài tập cuối cùng) với hoạt động tăng cường cơ bắp của trọng lượng cơ thể. Bài tập hỗn hợp xen kẽ rất hiệu quả để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và đồng thời làm săn chắc cơ bắp, trong trường hợp này là phần thân dưới.

Để biết thêm thông tin: Huấn luyện cụ thể cho phần trên cơ thể chân nhau

Burpees

Squat + xung

Squat trong isometry

Nhảy lung tung

Lunges luân phiên

Ngồi xổm kiểu Bungari

Nhảy squat hoàn toàn

Vòm xương đùi

Bỏ qua thấp với bước nhảy vọt

Plank từ bên này sang bên kia

người leo núi

Để biết thêm thông tin: 4 biến thể của Push Up

Federico Trombini

Huấn luyện viên cá nhân Tốt nghiệp ngành Khoa học thể dục, Huấn luyện viên cá nhân, sớm là Naturopath, người yêu thiên nhiên, thích đi bộ đường dài và có tinh thần tự do. Xem chuyển động, khả năng làm chậm lại, thiền định và sáng tạo là hành động mang tính cách mạng của ngày nay