mà những người có một đêm trằn trọc thường cảm thấy khi thức dậy không phải là không thể. Một trong những giải pháp hiệu quả nhất được áp dụng là các bài tập thể dục trên giường. Dưới đây là những phù hợp nhất trong những trường hợp này.
Lý tưởng nhất là lặp lại chúng khoảng mười lần, nhưng nếu bạn đang vội và không có thời gian, thậm chí một vài lần lặp lại cũng có thể là đủ.
trên giường.
khuyên nhủ
Giữ cánh tay của bạn dang ra khi bạn xoay trái và phải. Cố gắng làm phẳng lưng của bạn hoặc ít nhất là giữ cho đầu và bả vai của bạn dựa vào giường.
khuyên nhủ
Hãy chắc chắn để đặt sức mạnh trên cánh tay của bạn. Đó phải là chuyển động của họ cho phép thân tăng lên, không phải của lưng dưới. Co cơ mông khi duỗi thẳng cánh tay để tránh căng ở lưng dưới.
khuyên nhủ
Nếu các khớp không đàn hồi tốt, hãy cẩn thận để không mở, đẩy đầu gối xuống đất. , nhưng có nguy cơ nhận được tác dụng ngược lại và do đó có kết quả kém quan trọng hơn.