Tập cơ bụng và chân với TRX và Kettlebell

Hai mạch ngắn xen kẽ giữa việc sử dụng trx và tạ ấm. Cơ mục tiêu sẽ là bụng và chân.

trx: 10

Lực giật của quả tạ: 10

Trx tiếng Bungari: 10

Xung vị trí rỗng: 10 x2

Mạch 1 phải lặp lại 2 lần. Sự phục hồi giữa lần lặp lại này và lần lặp lại khác phải ở mức tối thiểu.

teso mono burpees: 5

Russian sit up Warmbell: 10

Pistol trx: 10

Phổi bên: 5 x2

Mạch 2 phải lặp lại 2 lần. Sự phục hồi giữa lần lặp lại này và lần lặp lại khác phải ở mức tối thiểu.

Federico Trombini

Huấn luyện viên cá nhân Tốt nghiệp ngành Khoa học thể dục, Huấn luyện viên cá nhân, sớm là Naturopath, người yêu thiên nhiên, thích đi bộ đường dài và có tinh thần tự do. Xem chuyển động, khả năng làm chậm lại, thiền định và sáng tạo là hành động mang tính cách mạng của ngày nay