Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Mông
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện bước nhảy trên bước:
- Đặt trước bàn chân của bạn một bước, giữ cho chân hơi dang rộng và đầu gối hơi cong.
- Cố gắng giữ yên lưng, nhảy lên bậc thang và nhảy ngược lại với bàn chân chạm sàn (luôn cố gắng giữ chân cong khi nhảy)
- Di chuyển lên và xuống từ bước nhảy, giữ cho chân thẳng
- Tác động quá mức với bàn chân của bạn trong quá trình bật nhảy.
