Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Độ khó trung bình
Chấp hành:
- Đặt cẳng tay của bạn trên quả bóng, giữ cho khuỷu tay của bạn thẳng hàng với vai của bạn
- Nâng ngực và duỗi thẳng cơ thể, sau đó thực hiện tư thế plank trong khi duy trì một đường thẳng từ đầu đến chân
- Ổn định và hỗ trợ các cơ của cơ thể nhiều nhất có thể
- giữ vị trí trong thời gian cần thiết.
- Giữ đầu gối của bạn uốn cong
- Không hỗ trợ lưng của bạn đúng cách.
