Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Độ khó trung bình
Thi công cầu ván:
- Nằm sấp
- Gập khuỷu tay của bạn và đặt cẳng tay của bạn trên sàn, giữ cho khuỷu tay của bạn thẳng hàng với vai của bạn
- Nâng ngực và duỗi thẳng người để tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân
- Nâng đỡ cơ thể, siết chặt cơ bụng hết mức có thể và đẩy nhẹ hông lên xuống.
- Tải trọng lượng cơ thể quá nhiều lên vai và khuỷu tay thay vì dồn xuống bụng
- Vòm lưng khi bạn di chuyển hông lên và xuống.
