Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
- Yếm
- Đôi vai
- Cánh tay
- Mặt sau
- Chân
- Mông
Khó tập luyện
Độ khó trung bình
Bạn chỉ mất vài phút mỗi ngày để đánh bay số kg dư thừa và cải thiện thân hình. Các bài tập được đề xuất trong video có cường độ cao và cho phép bạn đốt cháy calo cũng như cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Bạn nên thực hiện một vài phút khởi động trước và một vài phút hạ nhiệt khi kết thúc buổi tập. Khuyến khích tập luyện cho nam giới và phụ nữ thực hành các hoạt động thể dục.
GHI CHÚ:
- Thiết bị: thảm, ghi đông
- 4 bài tập (1 hiệp)
- 30 "làm việc 10" nghỉ Từ 40 "đến 60" nghỉ giữa các hiệp
- Thực hiện 4 hiệp cách ngày.
