Hoàn thành bài tập HIIT: Các bài tập đốt cháy chất béo cho toàn bộ cơ thể

Các bài tập HIIT rất tốt để săn chắc cơ bắp và giảm mỡ nhanh hơn và hiệu quả hơn! Trong video này, tôi cung cấp cho các bạn một bài tập HIIT toàn thân với các bài tập đặc biệt để rèn luyện cơ bắp của toàn bộ cơ thể!

Để biết thêm thông tin: HIIT Total Body với Dumbbells và Kettlebells và cánh tay dọc theo cơ thể. Khuỵu chân để thực hiện động tác ngồi xổm bằng cách uốn cong cánh tay của bạn và đặt chúng ở phía trước cơ thể. Ngay sau đó, đứng dậy bằng cách thực hiện một bước nhảy nhỏ và duỗi tay trên không, sau đó bắt đầu lại.

Bài tập 2: Plank Extrem Tư thế người nằm trên mặt đất như thể thực hiện plank với cánh tay thẳng, đảm bảo lưng của bạn thẳng. Dang rộng bàn chân bằng cách mở rộng một trong hai cánh tay, sau đó trở lại vị trí bắt đầu và thực hiện xen kẽ với cánh tay còn lại.

Bài tập 3: Bỏ qua khi tạm dừng Bắt đầu bài tập đứng lên và sau đó nhảy bằng cách luân phiên nâng từng đầu gối lên. Cứ 3 lần bỏ qua đầu gối, tạm dừng một giây để cơ bụng co lại tốt.

Bài tập 4: Chống đẩy + Siêu nhân Nằm khuỵu gối, duỗi thẳng tay. Đi xuống từ từ như thể bạn muốn chống đẩy cho đến khi ngực chạm đất. Sau đó duỗi thẳng tay ra trước mặt và nâng cao chân thực hiện động tác siêu nhân trong 1 giây, quay lại bằng cách chống đẩy mạnh tay để kết thúc động tác chống đẩy. Thực hiện 6 vòng với 40 giây làm việc và 20 giây hồi phục, mất 1 phút hồi phục giữa mỗi vòng!

.