Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Yếm
- Cơ bụng
Bài tập khó
Độ khó trung bình
Thực hiện Cross body push up:
- Vào tư thế chống đẩy, giữ thẳng tay và cơ thể vẫn tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân
- Nâng ngón chân và đưa đầu gối phải về phía khuỷu tay trái, sau đó đảo ngược động tác
- Quay trở lại vị trí bắt đầu và đẩy lên cố gắng giữ cho cơ thể của bạn nằm yên và thẳng, sau đó gập khuỷu tay của bạn không chạm đất với ngực của bạn.
- Di chuyển lưng của bạn trong khi Đẩy lên
- Xoay hông khi đầu gối bắt chéo về phía khuỷu tay.
