Bổ sung phần hông trong mặt phẳng ngang vào máy

Biên tập bởi Tiến sĩ Massimo Bonazzelli

Từ đồng nghĩa

Bài tập bổ trợ hông trên mặt phẳng ngang của máy hay còn được gọi là Máy cộng tử ngồi, Máy cộng điện tử ngồi, Máy cộng điện tử ngồi.

Loại bài tập

Thêm phần hông theo mặt phẳng ngang vào máy là một bài tập đơn âm

Các biến thể

• Các phần bổ sung thời thượng cho máy cụ thể

Đưa hông theo mặt phẳng ngang vào máy: Thực hiện

Vị trí bắt đầu cho vận động viên ngồi trên máy, hông thu gọn trong mặt phẳng ngang, xương chậu hướng về phía sau, lưng ở vị trí chịu lực và gối của dụng cụ nằm ở bên trong của mỗi chân ở độ cao thay đổi tùy thuộc vào máy và chiều cao của vận động viên. Việc thực hiện bao gồm việc nâng hoàn toàn cả hai hông trong mặt phẳng ngang trong khi giữ nguyên vị trí của phần còn lại của cơ thể.

Cơ bắp tham gia vào bài tập Thêm phần hông trên mặt phẳng ngang vào máy

Nhóm 0

• Adductor tuyệt vời
• Pettineo
• Ngoan ngoãn
• Chất dẫn dài
• Mã dẫn ngắn

Hoạt động
Cộng hưởng hông trong mặt phẳng ngang

Chức năng của cơ ổn định: Ổn định của hông, xương chậu và vị trí cơ thể trên máy

Đào tạo tại nhà với các bài tập của chúng tôi

Chọn cơ để tập Bụng Cánh tay Cơ mông Cơ lưng Vai Chọn độ khó của bài tập trong video Rất dễ Dễ Trung bình Khó Rất khó Rất khó