Biên tập bởi Tiến sĩ Massimo Bonazzelli
Từ đồng nghĩa
Máy tập gập hông hay còn gọi là máy tập đứng, máy tập đứng, máy tập đứng.
Loại bài tập
Giảm béo hông bằng máy là một bài tập đơn âm
Các biến thể
- Chuyển động của hông trong mặt phẳng ngang của máy
Bắt cóc hông vào máy: Hành quyết
Vị trí bắt đầu cho thấy vận động viên đứng với phần hông được bổ sung, lưng ở vị trí chịu lực, xương chậu hướng ngược lại và các ổ trục của dụng cụ nằm trên phần bên ngoài của chân ở độ cao thay đổi tùy thuộc vào máy và chiều cao của Vận động viên. Việc thực hiện bao gồm "bắt cóc hông" trong chừng mực cho phép của cử động khớp cá nhân, giữ nguyên vị trí của phần còn lại của cơ thể.
Cơ bắp tham gia vào bài tập máy gập hông
Nhóm 0
- Gluteus maximus
- Cơ mông giữa
- Mông nhỏ
- Tensor of the Fascia lata
- Sartorio
Bắt cóc hông
Chức năng của các cơ ổn định: Ổn định của hông, xương chậu và vị trí cơ thể
