Covid-19 và Sport: Tài liệu của Liên hợp quốc
Hậu quả, theo một bài báo của Liên hợp quốc vào tháng 5 năm 2020, lại khác: chúng ta có xu hướng ít hoạt động thể chất hơn, giấc ngủ trở nên thất thường, chúng ta không tuân theo một "chế độ ăn uống cân bằng và đúng đắn. Tất cả điều này dẫn đến tăng cân và giảm cân. thể dục thể chất.
WHO, Tổ chức Y tế Thế giới, khuyến nghị 150 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình hoặc 75 phút hoạt động thể chất cường độ cao mỗi tuần là cách tập luyện lý tưởng để giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể tập luyện tại nhà.
Trong trường hợp tốt nhất, thảm, tạ, dây thừng hoặc, đối với những loại xe đạp thể dục và máy chạy bộ được trang bị tốt nhất có thể đi vào phòng khách và phòng ngủ. Tuy nhiên, thông thường, đó là không gian bị thiếu, một hoàn cảnh khiến việc tập luyện thể chất trở nên khó khăn hơn nhiều và liên tục.
Trong bối cảnh đại dịch, không có quy tắc thường lệ thể thao, sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần liên tục được đưa vào thử nghiệm: hệ thống miễn dịch có ít khả năng tự vệ hơn; Các rối loạn và bệnh lý liên quan đến lối sống ít vận động phát sinh, cũng có thể trở thành mãn tính.
Chưa kể đến tác động của việc không thể dục thể thao đối với sức khỏe tinh thần, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng hoặc lo lắng mà nhiều người sẽ trải qua khi đối mặt với cuộc sống xã hội bình thường, lo lắng về kinh tế, khó khăn phải đối mặt và ý tưởng mắc bệnh hoặc vi rút ảnh hưởng đến một thành viên trong gia đình. Một trạng thái e ngại, gây ra bởi tình trạng khẩn cấp, thường tìm thấy lối thoát có lợi trong bơi, chạy, trong một bài học quay, nay bị từ chối.
Đối tượng mắc phải tình trạng đông đúc này mà không có thể thao do đại dịch gây ra chủ yếu là những người trẻ tuổi, những người thường tìm thấy một hình thức giao lưu và chia sẻ giữa các đồng nghiệp trong các hoạt động bên ngoài gia đình.
Thể thao cũng là một liều thuốc giải độc tuyệt vời chống lại căng thẳng do đại dịch hoặc Mệt mỏi do đại dịch, như WHO đã định nghĩa về nó, và để chống lại cái gọi là sương mù nhận thức sau Coronavirus đi kèm với các đối tượng đã phục hồi sau vi rút trong một thời gian dài.
Nếu bạn không có thiết bị, bạn có thể làm việc với các vật dụng gia đình hàng ngày: thay vì trọng lượng, bật đèn xanh cho chai nhựa, sách, bao tải quần áo hoặc lon thiếc. Còn phần khởi động ban đầu thì sao? Khăn để duỗi tay và vai hoặc một chiếc chổi thông dụng và phổ biến là lý tưởng.
cố gắng thay đổi;
Thông tin bổ sung và cập nhật về 2019-nCov
Để biết thêm thông tin chi tiết về Coronavirus mới, về cách phòng ngừa đúng cách, về các bệnh nhiễm trùng ở Ý, về các quy tắc cần được tôn trọng và về quy trình kiểm dịch, chúng tôi khuyên bạn nên đọc các bài viết dành riêng:
- Coronavirus 2019-nCoV: Cách nhận biết các triệu chứng đầu tiên và việc cần làm
- Coronavirus mới: Các quy tắc cần tuân theo
- Coronavirus: cách ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm từ nCoV 2019
- Vắc xin Coronavirus mới: cập nhật
- Coronavirus: phòng ngừa và cập nhật về nhiễm nCoV năm 2019 ở Ý
- Coronavirus và SARS: điểm giống và khác nhau về lây nhiễm và lây truyền vi rút
- Maskne hoặc Acne da Mask: Nó là gì? Tại sao nó lại tự biểu hiện?
- Mẫu: Các loại so sánh, chức năng và phương pháp sử dụng
- Hoạt động thể chất và Mặt nạ
