Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện Động tác Đập bóng luân phiên:
- Căng lưng xuống đất, giữ nửa đầu gối cong và lấy một quả bóng ở giữa bằng cả hai tay trên đầu
- Nâng thân lên, uốn cong đầu gối phải và đưa bóng qua bằng cả hai tay, căng đầu với cằm đối diện với ngực.
- Đảo đầu gối.
- Không kiểm tra đầu của bạn trong khi nâng cao thân của bạn.
