Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện bài ép tạ ngồi kiểu French Press:
- Ngồi trên mép ghế dài hoặc ghế dài, giữ thanh tạ bằng tay chặt hơn vai
- Đưa thanh tạ qua đầu với cánh tay duỗi thẳng
- Từ từ uốn cong khuỷu tay của bạn và đưa thanh tạ ra sau cổ, cẩn thận không đẩy khuỷu tay của bạn xuống
- Giữ nguyên một vài giây và sau đó từ từ trở lại vị trí bắt đầu.
- Mở khuỷu tay của bạn khi bạn lên và xuống thanh
- Đưa khuỷu tay quá xa về phía trước hoặc quá thấp.
.jpg)
.jpg)
