Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Rất dễ
Thực hiện Bước kéo lên theo một bên đầu gối:
- Nằm nghiêng người trên bậc thang
- Giữ chân của bạn khỏi bậc thang và đầu của bạn ở một vị trí thoải mái
- Giữ ổn định cơ thể, uốn cong đầu gối và kéo về phía ngực
- Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại.
- Chạm đất bằng chân
- Thực hiện lực kéo nhẹ của chân lên ngực.
