Mông căng lên

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Mông

Bài tập khó

Rất dễ

Thực hiện căng da mông:

1. Thực hiện tư thế nằm ngửa, giữ cho chân co và đặt bàn chân trên sàn. Đưa mắt cá chân phải qua đùi trái, bắt chéo tay ngay dưới đầu gối trái và đưa đùi trái về gần thân mình hơn
2. Nếu bạn không thể bắt chéo tay ở chân bên dưới đầu gối, hãy bắt chéo tay dưới đùi.