Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Yếm
Bài tập khó
Rất khó
Đẩy lên bằng fitball:
- Đặt ống chân của bạn trên quả bóng và lòng bàn tay (chắc chắn) trên mặt đất với cổ tay thẳng hàng với vai
- Từ từ đi xuống với toàn bộ cơ thể của bạn hướng xuống sàn cố gắng không bao giờ chạm sàn
- Quay trở lại vị trí ban đầu bằng cách giữ cho các quả bóng của bạn luôn ổn định.
- Đặt quả cầu quá xa về phía trước hoặc quá xa về phía sau
- Di chuyển xương chậu và quả cầu trong quá trình Đẩy lên.
