Đào tạo mông: Tập luyện với Giao thức Tabata

Trong video hướng dẫn này từ trường thể dục, chúng ta sẽ thấy cách tập cơ mông bằng cách sử dụng các nguyên tắc của giao thức Tabata. Bài tập kéo dài 8 phút này được lấy cảm hứng từ các quy trình luyện tập cường độ cao, được gọi là HIIT, và do đó rất hiệu quả trong việc cải thiện khả năng hiếu khí và do đó là khả năng trao đổi chất. Trong bài tập đặc biệt này, trọng tâm là mông và chân để cải thiện độ săn chắc.

mono + jump: tổng 20 "" / 10 "" 4 "

Chúa tể nhảy của phổi: 20 "" / 10 ""

Burpees + jump: tổng 20 "" / 10 "" 4 "

Federico Trombini

Huấn luyện viên cá nhân Tốt nghiệp ngành Khoa học thể dục, Huấn luyện viên cá nhân, sớm là Naturopath, người yêu thiên nhiên, thích đi bộ đường dài và có tinh thần tự do. Xem chuyển động, khả năng làm chậm lại, thiền định và sáng tạo là hành động mang tính cách mạng của ngày nay