Đẩy lên với nâng trước và nâng sau: 3 bài tập

Trong đoạn trích này, chúng ta sẽ xem cách kích thích các vùng khác nhau của cơ ngực bằng cách sử dụng hộp và thực hiện chống đẩy. Trọng tâm chính sẽ tập trung vào vị trí cơ thể chính xác cần được duy trì trong quá trình thực hiện.

Tìm hiểu thêm: Glutes, 4 bài tập với Plyo Box đặt tay lên hộp

Chống đẩy với hai tay đặt trên hộp trên một chân

Chống đẩy với chân trên hộp

Để biết thêm thông tin: 4 biến thể của Push UP cổ điển

Federico Trombini

Huấn luyện viên cá nhân Tốt nghiệp ngành Khoa học thể dục, Huấn luyện viên cá nhân, sớm là Naturopath, người yêu thiên nhiên, thích đi bộ đường dài và có tinh thần tự do. Xem chuyển động, khả năng làm chậm lại, thiền định và sáng tạo là hành động mang tính cách mạng của ngày nay