Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
Bài tập khó
Rất dễ
Thực hiện gập chân bên ở tư thế nâng cao:
- Nằm ngửa
- Nâng một chân lên cao và giữ chân càng thẳng càng tốt
- Kiểm soát việc hạ xuống và hạ thấp chân của bạn về phía đối diện của bạn; giữ cho lưng trên của bạn vững chắc trên sàn
- Từ từ nâng lên trên và lặp lại thực hiện từ đầu với chân đối diện.
- Nâng lưng trên khi chân hạ xuống.
.jpg)
