Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện quả tạ nhảy vòng:
- Đứng hai chân rộng bằng hông, cầm tạ bằng cả hai tay
- Đưa tạ ra sau lưng và giữ bằng một tay
- Xoay nó quanh khung xương chậu bằng cách nắm lấy nó trước tiên bằng một tay sau đó dùng tay kia.
- Uốn cong lưng.
