Căng vai

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Đôi vai

Bài tập khó

Rất dễ

Thực hiện căng vai:

1. Giữ tư thế đứng hoặc ngồi và giữ cho cổ của bạn được thư giãn
2. Đưa cánh tay của bạn lên phía trước trên đường vai, sao cho nó song song với sàn
3. Với tay còn lại, giữ một tay nắm vào khuỷu tay và cố định cánh tay
4. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 '' - 30 ''.