Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Khó
Thực hiện động tác gập bụng hoàn toàn theo chiều dọc với thanh tạ:
- Nằm ngửa và đưa chân thẳng đứng với đầu gối hơi co.
- Giữ thanh tạ vẫn ở trên ngực của bạn và, với cánh tay của bạn mở rộng, đưa cằm về phía ngực bằng cách đẩy chân và vai của bạn lên trên.
- Đẩy chân về phía trước về phía ngực thay vì hướng lên trên
- Di chuyển thanh tạ
- Đừng kiểm tra đầu của bạn trong khi nâng vai của bạn.
