Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Độ khó trung bình
Thực hiện Động tác Xoay Reverse Crunch với Thanh tạ:
- Nằm ngửa và giữ thanh tạ trước ngực, hai tay duỗi thẳng
- Nâng cao chân, nâng nhẹ xương chậu và đưa chân lên một trong hai đĩa rồi đến đĩa luân phiên kia.
- Đưa thanh tạ qua ngực
- Di chuyển thanh tạ
- Đưa chân về phía sàn.
