Trước những lợi ích không thể bàn cãi, việc tiêm vắc xin phòng bệnh Covid-19 cũng mang lại một số tác dụng phụ nhỏ.
Nhưng những khó chịu này có thể ảnh hưởng đến thói quen thể thao của một người hoặc thậm chí gợi ý rằng bạn nên dừng thói quen tập luyện của mình không?
vắc-xin cho Covid-19 như vậy là khó đào tạo tác động, cũng bởi vì không phải tất cả mọi người đều phản ứng với thuốc tiêm theo cùng một cách.
Trên thực tế, có những người không trải qua bất kỳ thay đổi rõ ràng nào về tình trạng sức khỏe của họ và ngược lại, những người này lại là nạn nhân của một số tình trạng bất ổn.
Các tác dụng phụ phổ biến nhất là:
- đau và sưng tại chỗ tiêm,
- sốt,
- ớn lạnh,
- sự mệt mỏi,
- đau đầu,
- kiệt sức.
Trong trường hợp xuất hiện một hoặc nhiều triệu chứng này, cần nhấn mạnh rằng hoàn toàn không cần phải lo lắng, vì đây là những phản ứng sinh lý và phổ biến.
Trên thực tế, chúng thậm chí có thể được coi là một điều tốt vì một số triệu chứng có thể là "dấu hiệu cho thấy cơ thể đang làm việc chăm chỉ để phát triển phản ứng miễn dịch với vi rút.
. Duy trì một lối sống năng động là một thực hành tốt được khuyến khích cho tất cả mọi người nhưng thậm chí còn hơn đối với những người lớn tuổi, những người có hệ thống miễn dịch yếu hơn những người trẻ tuổi.
Theo nghĩa này, có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để hoạt động thể chất là vài giờ trước khi tiêm chủng, chính xác là vì nỗ lực sẽ cải thiện phản ứng miễn dịch. Tuy nhiên, thực hiện nó sau khi được tiêm chủng sẽ giúp chống lại cảm giác kiệt sức ban đầu xảy ra trong nhiều trường hợp.
Ảnh hưởng có thể có của việc đào tạo đến hiệu quả của vắc xin
Phải nói rằng không có mối liên hệ nhân - quả nào giữa thể thao và tác dụng phụ của vắc xin Covid-19, vẫn còn phải xem liệu việc khiến cơ thể bị căng thẳng như do tập luyện có thể làm mất tác dụng, hoặc thậm chí làm suy yếu, tác dụng của chính vắc xin.
Cũng trong trường hợp này, chúng tôi đang có tin tốt bởi vì không có dữ liệu nào cho thấy điều đó, không có lý do gì để tin rằng việc cống hiến hết mình cho việc tập luyện bình thường của một người có thể ảnh hưởng đến sự thành công của việc tiêm chủng.
Nếu bạn đã quen với việc tập luyện, không có lý do gì để dừng lại, nhưng đồng thời cũng không có lý do gì để phóng đại và chọn thời điểm đó để nhấn chân ga và thử thách cơ thể vượt qua giới hạn của bản thân.
Hơn nữa, một số tác dụng phụ, mặc dù là sinh lý, có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động bình thường hàng ngày theo cách tốt nhất có thể, và do đó cũng ảnh hưởng đến việc tập luyện.Tuy nhiên, ngay cả trong trường hợp này, bạn cũng không cần phải lo lắng vì cũng giống như khi bị cúm thông thường, nếu bạn bị sốt hoặc ớn lạnh, bạn có thể chỉ đơn giản là không muốn tham gia các hoạt động thể dục thông thường mà phải nghỉ ngơi. cho đến khi bạn trở lại bình thường.
Trong những trường hợp này, việc lắng nghe cơ thể là điều cần thiết.
Nếu không tìm thấy phản ứng bất lợi nào với vắc-xin Covid-19 và bạn muốn chơi một môn thể thao nào đó, bạn không nên tước bỏ nó, trong khi nếu bạn cảm thấy hơi mệt mỏi, tốt hơn là bạn nên hoãn lại với sự thanh thản và không lo lắng. .
đau nhức, hơi đau hoặc ít tác động hơn bình thường là một trong những tác dụng phụ thường gặp nhất.
Trong trường hợp xảy ra, nên bỏ các bài tập tăng cường sức mạnh và sức mạnh của chi trên trong vài ngày, để tránh tình trạng quá tải có thể phát sinh các chấn thương nhỏ.
Tuy nhiên, đồng thời, các bài tập kéo giãn hoặc các chuyển động tuần hoàn nhỏ được khuyến khích cực kỳ, luôn dành cho cánh tay, vì giữ cho vùng này của cơ thể được chuyển động một cách tế nhị có thể ngăn ngừa các cơn đau tiếp theo.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy tốt về tổng thể nhưng lười hơn một chút so với bình thường, thì bài tập lý tưởng là bài tập cường độ thấp. Sẽ là vô ích nếu bạn làm căng thẳng cơ thể bằng một buổi HIIT, tốt hơn hết hãy chọn cách đi bộ thư giãn và kéo giãn cơ nhẹ nhàng một chút.
Trong khi chờ các phòng tập thể dục và hồ bơi có thể mở cửa trở lại vào mùa xuân năm 2021, việc thực hành các hoạt động này cũng rất hữu ích.
Chẳng bao lâu nữa, vắc-xin Covid-19 cũng có thể được thực hiện ở các hiệu thuốc.
