Chạm gót chân abs

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Cơ bụng

Bài tập khó

Dễ

Thực hiện chạm gót chân Abs:

1. Ở tư thế nằm ngửa, co chân, cố định bàn chân xuống sàn và đưa tay thẳng dọc theo cơ thể.
2. Ngẩng đầu và cố định cằm về phía ngực, đồng thời nâng vai và cánh tay lên khỏi sàn
3. Giữ cánh tay thẳng và cổ tay thẳng hàng sau vai, hơi uốn cong thân sang một bên và lần lượt duỗi thẳng cánh tay phải về phía gót chân phải, sau đó là cánh tay trái về phía gót chân trái.

• Gập đầu lại sang trái và phải
• Nhấc chân lên khỏi sàn.