Xe đạp Crunch

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Cơ bụng

Bài tập khó

Rất dễ

Thực hiện bài đạp xe đạp:

1. Nằm ngửa, đặt tay sau đầu
2. Đưa đầu gối của bạn thành một góc 45 độ
3. Mô phỏng chuyển động "đạp chân" bằng cách luân phiên tiếp cận khuỷu tay và đầu gối đối diện.

• Căng quá mức trên cổ khi vặn người
• Chỉ đưa khuỷu tay lên đầu gối KHÔNG xoay và nâng vai.