Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Mông
Bài tập khó
Rất dễ
Đi đi lại lại:
- Đứng thẳng, giữ gót chân của bạn mở hơn hông và các ngón chân hơi mở ra ngoài
- Gập chân và hạ mông xuống sàn với tư thế thẳng lưng
- Tiến một bước về phía trước bằng một chân sau đó với chân kia và sau đó quay lại luôn lùi lại một bước trước với một chân sau đó với chân kia.
- Cong hoặc cong lưng của bạn.
