TẬP LUYỆN CHỨC NĂNG CHO CHâN, MôNG Và BỤNG - TẬP THỂ DỤC
Chủ YếU / tập thể dục / 2021

Tập luyện chức năng cho chân, mông và bụng




Có hai mạch: một mạch dành riêng cho chân và mông, mạch còn lại dành cho bụng. Tính hữu ích của việc tập luyện này là phát triển sức bền. Mỗi mạch bao gồm 9 bài tập khác nhau, với 10 lần lặp lại mỗi bài.

  • lunges
  • cây cầu lượn
  • đầu gối ngồi xổm
  • đầu gối lung tung
  • cầu cơ mông đơn
  • ngồi xổm bên
  • phóng về phía trước / phía sau
  • cầu cơ mông đơn

    • Mạch thứ hai:

    • tiếng kêu réo rắt
    • chéo giòn
    • tiếng giòn bên
    • ván xoay
    • ván chạm
    • ván tay / chân
    • ngồi dậy
    • cây kéo
    • ngồi lên với tư thế vặn mình
    Tags.:  sức khỏe hô hấp hướng dẫn thể dục dược lý học 





    Đề XuấT





    


    Editor Choice
    Dưa hấu hoặc Dưa hấu - 5 cách để cắt nó
    Dưa hấu hoặc Dưa hấu - 5 cách để cắt nó
    Tập luyện chức năng cho chân, mông và bụng. Xem video và thực hiện các bài tập chức năng với chúng tôi dành riêng cho việc săn chắc chân, mông và bụng, đây là các bài tập hiệu quả nhất