Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện Xoắn bụng hai bên với tạ:
- Nằm ngửa trên mặt đất, giữ tạ bằng cả hai tay và đưa lên trước ngực, hai tay dang rộng.
- Nâng chân và uốn cong đầu gối 90 độ
- Hạ chân của bạn sang bên phải và cánh tay của bạn ở bên trái mà không bao giờ chạm đất
- Anh ta đảo ngược chuyển động.
- Chạm đất bằng tay và chân.
