Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Độ khó trung bình
Thực hiện động tác xoay người Nga:
- Ngồi trên sàn và cầm một quả tạ trong tay
- Gập đầu gối và nhấc chân lên khỏi mặt đất
- Giữ thân của bạn ở khoảng 45 ° so với sàn nhà và vặn nó từ bên này sang bên kia một cách nhanh chóng
- Giữ cánh tay của bạn với khuỷu tay của bạn hơi cong.
Những lỗi thường gặp trong tiếng Nga:
- Di chuyển xương chậu và chân
- Chạm đất bằng chân của bạn.
