Biên tập bởi Tiến sĩ Massimo Bonazzelli
Từ đồng nghĩa
Bài tập bổ trợ hông máy cụ thể còn được gọi là máy cộng hưởng đứng, máy bổ sung đứng, máy bổ sung đứng
Loại bài tập
Hướng dẫn hông đến Máy cụ thể là một bài tập đơn phương
Các biến thể
- Bổ sung phần hông trong mặt phẳng ngang vào máy
Các phần bổ sung thời thượng cho máy cụ thể: Thực thi
Vị trí bắt đầu nhìn thấy vận động viên đứng với phần hông bắt cóc, lưng ở vị trí có sức mạnh, xương chậu hướng về phía trước và các ổ trục của dụng cụ nằm trên mặt trong của chân ở một độ cao thay đổi tùy thuộc vào máy và chiều cao của vận động viên. Việc thực hiện bao gồm nâng cao hoàn toàn phần hông trong khi giữ nguyên vị trí của phần còn lại của cơ thể.
Cơ bắp tham gia vào bài tập Tăng cơ hông cho một máy cụ thể
Nhóm 0
- Đầu mu của adductor magnus
- Chất dẫn dài
- Mã dẫn ngắn
- Ngoan ngoãn
- Pettineo
- Các bó dưới của cơ mông
Thêm vào hông
Chức năng của các cơ ổn định: Ổn định của hông, xương chậu và vị trí cơ thể
