, tăng khối lượng cơ hoặc xác định cơ bắp. Vấn đề là những thay đổi này thường đến cuối cùng hoặc chậm nhất. Ngoài ra, các mục tiêu dựa trên ngoại hình cũng đòi hỏi bạn phải thay đổi rất nhiều cách ăn uống chứ không chỉ là cách vận động, nếu bạn chỉ tập luyện với những mục tiêu đó thì bạn rất dễ chán nản và cuối cùng bỏ cuộc một cách đáng tiếc vì thể chất. tập thể dục cung cấp rất nhiều lợi ích khác. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy thói quen thể dục đang hoạt động, bất kể những thay đổi thể chất có thể nhìn thấy được hay không.
và mức cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu, làm chậm quá trình mất xương tự nhiên xảy ra theo tuổi tác, giảm nguy cơ gãy xương hông và té ngã, và thậm chí giúp chữa viêm khớp và các tình trạng khác. cũng hữu ích để đo các thông số như huyết áp, đường huyết, cholesterol: nếu các giá trị này tốt hơn trước đây, đó là dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang vận động tốt.
Giảm các triệu chứng liên quan đến sự thay đổi của các thông số này cũng là một dấu hiệu tốt.
. Trên thực tế, tập thể dục là một phương pháp thư giãn đặc biệt, trên thực tế, dường như nó làm giảm mức độ hormone căng thẳng, chẳng hạn như cortisol và adrenaline. Điều này cũng ảnh hưởng đến tâm trạng, năng suất, khả năng tập trung và nhận thức nói chung, cải thiện chúng.
Không chỉ. Vận động cũng kích thích giải phóng cái gọi là "hormone tạo cảm giác tốt", chẳng hạn như serotonin, không làm gì khác ngoài việc tăng tâm trạng tốt và mong muốn làm mọi việc. Các mối quan hệ xã hội cũng nhờ đó mà thu được lợi nhuận.
nó là một dấu hiệu cho thấy thói quen tập thể dục đang hoạt động. Trên thực tế, hoạt động thể chất làm giảm lo lắng và căng thẳng và nâng cao tâm trạng: những lợi thế cũng giúp bạn ít bị kích động vào ban đêm hơn. Thực tế, nhiều người bị mất ngủ vì họ bị lo lắng và tăng động về tinh thần. Nhưng hãy cẩn thận: tập luyện vào buổi tối có thể tạo ra sự kích động và cản trở việc đi vào giấc ngủ.thức dậy. Những người chơi thể thao cho biết họ cảm thấy ít mệt mỏi hơn và có thể tin tưởng vào sức mạnh và sức sống mới. Do đó, anh ta có thể thực hiện những nỗ lực mà trước đây hầu như không thể làm được, chẳng hạn như leo cầu thang nhanh chóng, đi bộ với tốc độ nhanh nói chuyện mà không bị hụt hơi, nhanh nhẹn nhặt giỏ quần áo. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy rằng mọi thứ dường như dễ dàng hơn và bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và có năng lực hơn về tổng thể, điều đó có thể có nghĩa là thói quen tập thể dục đang hoạt động tốt.
là một lợi ích tuyệt vời khác của việc tập thể dục.
