Tập cơ mông và lưng với Pilates

Một chuỗi các bài tập nhằm tăng cường cơ bắp của chuỗi sau của cơ thể, đặc biệt là mông và lưng, ở tư thế nằm sấp và nằm sấp. Các cơ của chuỗi sau cũng quan trọng như các cơ của thành bụng trước để duy trì tư thế đúng.

Khi "thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng và mông, người ta phải cẩn thận không để các cơ ở vùng thắt lưng co lại quá mức, để tránh điều này, cần giữ cho bụng hoạt động và đưa xương chậu về phía sau một chút để tạo điều kiện co bóp. mông và tránh hạ huyết áp vùng thắt lưng.