Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Mông
Bài tập khó
Độ khó trung bình
Thực hiện squat với thanh tạ:
- Đứng thẳng, để chân rộng bằng vai và hơi hướng ra ngoài
- Nhìn thẳng về phía trước và giữ thanh tạ gần đĩa
- Từ từ đi xuống với cơ thể của bạn hướng xuống sàn, giữ lưng thẳng và không trượt thanh tạ trên cổ của bạn.
- Đẩy đầu gối của bạn qua ngón chân của bạn
- Di chuyển lưng và trượt thanh tạ lên cổ.
