Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Mông
- Chân
- Cơ bụng
Bài tập khó
Rất dễ
Thực hiện Plank chân đóng mở:
- Thực hiện tư thế plank, chống tay xuống đất và giữ hai chân lại với nhau
- Tạo một đường thẳng giữa đầu và chân
- Mở hết mức có thể, ở một bên, đầu tiên là chân này rồi đến chân kia, cho đến khi nó tạo thành chữ V
- Khép chân lại và trở lại vị trí ban đầu.
- Uốn cong lưng.
