Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện Cross Leg Crunch với ngón chân và đầu gối:
- Nằm quay lưng xuống sàn, giữ cho chân co và bàn chân bằng phẳng
- Đưa chân phải qua đầu gối trái; đặt tay phải của bạn sau đầu
- Gập phần thân trên của bạn và cố gắng với bàn tay trái trước tiên ngón chân và sau đó là đầu gối của chân phải
- Đảo ngược chuyển động.
- Quá căng ở cổ
- Giữ khuỷu tay của cánh tay ở vị trí sau đầu khép lại.
-quando-preoccuparsi.jpg)
