Đau hông khi đi bộ: Đó là gì và nguyên nhân

Đau hông khi đi bộ có thể xảy ra vì nhiều lý do và ở mọi lứa tuổi. Tùy thuộc vào loại đau và khu vực chính xác mà nó xảy ra, các chiến lược tương phản khác nhau có thể được đưa ra.

Viêm khớp

Viêm khớp có thể gây đau khớp háng ở mọi lứa tuổi.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng các vận động viên chuyên nghiệp luyện tập các môn thể thao va chạm có nhiều khả năng mắc các dạng viêm khớp háng và đầu gối trong tương lai, vì một trong những nguyên nhân là do chấn thương hoặc chấn thương cũ.

Ở những người trên 60 tuổi, đau hông khi đi bộ thường do viêm khớp trong hoặc xung quanh khớp.

Có một số loại viêm khớp có thể gây đau hông khi đi bộ:

• Vô căn vị thành niên, thường gặp ở trẻ em;
• Thoái hóa khớp, do các khớp bị hao mòn;
• Viêm khớp dạng thấp, một bệnh tự miễn dịch ảnh hưởng đến khớp
• Viêm cột sống dính khớp, ảnh hưởng chủ yếu đến cột sống
• Viêm khớp vảy nến, ảnh hưởng đến khớp và da
• Viêm khớp nhiễm trùng, do "nhiễm trùng khớp".

Thương tích, thiệt hại, viêm nhiễm và bệnh tật

Chấn thương hoặc tổn thương khớp háng có thể gây đau khi đi lại. Chấn thương ở hông và các vùng kết nối, chẳng hạn như đầu gối, có thể làm hỏng hoặc gây viêm xương, dây chằng hoặc gân của khớp.

Tình trạng cơ hoặc gân

Đây là những tình trạng cơ hoặc gân chịu trách nhiệm chính gây ra đau hông.

• Viêm bao hoạt dịch: Gây ra do viêm các miếng đệm chứa đầy chất lỏng xung quanh khớp háng.
• Bong gân hoặc căng cơ: Tình trạng xảy ra do hoạt động quá mức của các cơ và dây chằng ở hông và chân.
• Viêm gân: Một tình trạng gây ra bởi tổn thương các gân kết nối cơ hông với xương.
• Viêm bao hoạt dịch nhiễm độc: Tình trạng viêm ở khớp gây đau khớp háng ở trẻ em.
• Thoát vị bẹn: yếu hoặc rách thành dưới dạ dày.

Tình trạng xương

Những vấn đề về xương có thể gây đau hông là những vấn đề này.

• Gãy xương hoặc gãy xương hông.
• Trật khớp: Xảy ra khi xương cẳng chân trên trượt một phần hoặc hoàn toàn ra khỏi khớp.
• Loãng xương: tình trạng phổ biến đặc biệt ở người cao tuổi, khiến xương hông và các vùng khác yếu hoặc dễ gãy.
• Viêm xương tủy: nhiễm trùng xương trong hoặc xung quanh hông.
• Ung thư xương.
• Bệnh bạch cầu.
• Bệnh Legg-Calve-Perthes: Xảy ra ở trẻ em nơi xương đùi không được cung cấp đủ máu.
• Hoại tử vô mạch hoặc hoại tử xương.

Các vấn đề về thần kinh hoặc tổn thương

Các vấn đề về dây thần kinh trong hoặc gần khớp háng cũng có thể gây đau khi đi bộ, đặc biệt nếu chúng bị chèn ép hoặc tổn thương ở lưng.

• Đau thần kinh tọa: dây thần kinh ở lưng bị chèn ép.
• Viêm xương cùng: tổn thương dây thần kinh do viêm nơi cột sống nối với xương chậu.
• Đau cơ dị cảm: kích thích các dây thần kinh ở phần ngoài của đùi, có thể do béo phì, mặc quần áo chật hoặc tập thể dục.

Các nguyên nhân khác gây đau hông khi đi bộ

Cách bạn đi bộ cũng có thể gây đau hông theo thời gian, cũng như yếu cơ ở hông, chân hoặc đầu gối.

Bàn chân phẳng và chấn thương đầu gối cũng ảnh hưởng.

Các bài tập hữu ích nhất để tăng cường khớp háng và khớp gối là những bài tập cải thiện sức mạnh cốt lõi, lưng và bụng, vì chúng giúp giữ cân bằng hông khi đi bộ và chạy.

Việc tăng cường cơ gân kheo và cơ tứ đầu cũng rất quan trọng.

Tuy nhiên, nếu sau vài ngày đau dai dẳng mà tình hình không cải thiện thì cần phải tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ đánh giá cơ hội điều trị bằng thuốc hay không hoặc thực hiện các xét nghiệm cụ thể để tìm ra nguyên nhân gây rối loạn.

Có các bài tập có mục tiêu để tăng cường sức mạnh cho hông và chống lại cơn đau. Các bài tập cho cơ gập hông căng cũng rất tuyệt vời.

Huấn luyện mắt cá chân yếu bằng các bài tập cụ thể cũng rất hữu ích.

• Mang giày thoải mái hỗ trợ bàn chân của bạn.
• Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, đặc biệt là quanh thắt lưng và chân.
• Nếu bạn cũng gặp vấn đề với đầu gối hoặc bàn chân, hãy sử dụng lót giày.
• Tránh đi lại hoặc đứng trên bề mặt cứng trong thời gian dài.
• Nâng cao bàn làm việc hoặc không gian làm việc của bạn để tránh có tư thế xấu khi làm việc.
• Sử dụng gậy chống nếu nó có thể giúp giảm đau hông.
• Hạn chế đi lên và xuống của cầu thang.
• Ngồi trên một chiếc gối thoải mái nhưng chắc chắn hoặc giá đỡ hỗ trợ hông của bạn.
• Tránh các bề mặt cứng như ghế gỗ hoặc băng ghế, nhưng cũng nên sử dụng các bề mặt quá mềm như sofa hoặc giường.