Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện Curl với tạ trên băng ghế nghiêng (35/40 °):
- Ngồi trên băng ghế dài và để chân phẳng trên sàn
- Giữ tạ bằng cả hai tay và giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể
- Gập cánh tay của bạn và đưa các quả tạ về phía vai của bạn
- Hạ tạ từ từ về phía sàn đồng thời giữ cho khuỷu tay hơi cong
- Giảm trọng lượng một cách không kiểm soát.
