Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Mặt sau
- Chân
Bài tập khó
Rất dễ
Độ dài vòng hoa:
- Bắt đầu từ vị trí đứng; kiểm soát chuyển động, từ từ hạ xuống tư thế ngồi xổm
- Giữ ổn định cơ thể bằng cách đưa hai tay xuống đất
- Nếu bạn không thể cong lưng hoàn toàn, hãy giữ thẳng lưng.
