Tính tổng quát
Pasta là sản phẩm đặc trưng của Ý; nó là một loại thực phẩm mà quá trình sản xuất được quản lý chặt chẽ và khác biệt đối với các chất lượng khác nhau được bán trên thị trường.
Trong số các loại mì ống đặc biệt, chúng ta cũng nhận ra một số thực phẩm ăn kiêng như: mì ống không chứa gluten, mì ống cho người tiểu đường và mì ống làm từ bột nguyên cám.
Pasta có làm bạn giảm cân hay tăng cân không?
Pasta không phải là một loại thực phẩm tiếp cận chính xác lối sống của "người đàn ông ít vận động; mặc dù phải chịu đựng" lời khẳng định này là kết quả của sự cân nhắc hợp lý và sâu sắc hơn nhiều so với các khái niệm ăn kiêng tầm thường và thời thượng của thế hệ mới nhất. Tôi xin nói rõ, những gì tôi sẽ chỉ mô tả mối quan tâm và dành riêng cho những đối tượng, vì lý do này hay lý do khác, thực hiện các hoạt động công việc rẻ tiền và không tập luyện thể thao, do đó họ có lối sống ít vận động; khái niệm tương tự không thể bị trùng lặp đối với những người chơi thể thao và / hoặc thực hiện các hoạt động công việc đặc biệt vất vả (than ôi, ngày càng hiếm) và do đó, những người có thể đủ khả năng tiêu thụ mì ống với sự tự do hơn.
Khi nào mì ống khiến bạn béo lên?
Mì ống là một loại thực phẩm giàu năng lượng, giàu carbohydrate; hãy xem xét rằng, trong một chế độ ăn uống VỪA, một phần mì ống (80g) với một muỗng canh dầu (10g) và một ít pho mát (10g) nó mang lại khoảng 415kcal, hoặc lên đến 20-25% tổng nhu cầu. Hơn nữa, những trọng lượng này đề cập đến các phần MONG MUỐN và CÂN BẰNG, khiêm tốn hơn nhiều so với những phần được tiêu thụ thông thường. Cuối cùng, với một lượng calo cao và chỉ số đường huyết trung bình-cao (GI), mì ống không phải là một thực phẩm đơn giản để quản lý trong bối cảnh của một chế độ ăn kiêng giảm cân.
Tuy nhiên, cần nhớ rằng, như thường lệ, nó là liều thuốc độc! Điều này có nghĩa là ngay cả một người ít vận động cũng có thể tiêu thụ một phần mì ống mà không bị tăng cân, miễn là anh ta tôn trọng nhu cầu năng lượng thực sự của cơ thể.
Chế độ ăn Địa Trung Hải sai - Lỗi
- Đi tới Trang Video
- Đi đến Điểm đến Sức khỏe
- Xem video trên youtube
Làm thế nào để giảm cân bằng cách ăn mì ống?
Tiếp tục xem xét chế độ ăn uống của những người ít vận động, chúng tôi trích dẫn một số dấu hiệu cho việc tiêu thụ mì ống để cho phép tất cả các đối tượng khỏe mạnh (không mắc bệnh tiểu đường) cũng đưa nó vào chế độ ăn kiêng giảm béo ít calo:
- Ăn mì ống không quá 3 lần một tuần
- KHÔNG BAO GIỜ vượt quá 60-70g mì ống mỗi khẩu phần
- Chỉ tiêu thụ mì ống mỗi ngày một lần và KHÔNG BAO GIỜ KHI ĂN
- Luôn kết hợp mì ống với nước sốt càng ít chất béo càng tốt và càng giàu chất xơ ăn kiêng SOLUBLE càng tốt (hãy nhớ rằng rau củ CŨNG chứa calo)
- Ưu tiên loại mì ống ăn kiêng, do đó, bột nguyên cám hoặc PASTA tốt hơn cho người tiêu hóa (ít calo, giàu chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp)
- Thích những hình dạng mì ống có chỉ số đường huyết thấp hơn
- Ăn mì ống đặc biệt vào những ngày vận động mạnh nhất
- Ăn mì ống SAU món ăn phụ
- Trong những trường hợp khắc nghiệt nhất, hãy tránh tiêu thụ bánh mì và khoai tây với mì ống LIÊN QUAN ĐẾN TỔNG CUNG CẤP NĂNG LƯỢNG.
Bằng cách làm theo các chỉ định nói trên, không chỉ những người ít vận động có thể ăn mì ống mà không sợ tăng cân, mà những người thừa cân (với một số tính toán dinh dưỡng bổ sung) có thể đưa nó vào chế độ ăn kiêng giảm béo ít calo mà không làm mất hiệu quả điều trị tổng thể của nó.
