Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Mông
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện Nhảy kéo trên bước:
- Vào tư thế đứng và đặt trước chân bạn một bước
- Các ngón chân phải gần với bước
- Giữ tay ở hông hoặc tự do và chân hơi cong
- Thực hiện xen kẽ các bước nhảy và đổi bước bằng cách chạm vào bước trước bằng mũi chân phải rồi sang trái.
- Giữ chân thẳng trong khi thực hiện các bước nhảy luân phiên trên bậc
- Tác động quá nhiều đến ngón chân trên bậc thang
.jpg)
