Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Cơ bụng
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện Bước nâng cao chân bên:
- Nằm nghiêng một bên trên bậc thang, giữ đầu ở tư thế thoải mái, chân duỗi thẳng, bàn chân khỏi sàn và ổn định cơ thể.
- Từ từ nâng chân của bạn từ bước đến mức tối đa, sau đó trở lại vị trí ban đầu mà không đặt chân xuống đất.
- Xoay cơ thể trong khi nâng cao chân.
