Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
Bài tập khó
Rất dễ
Thực hiện kéo dài chất dẫn:
- Giữ tư thế thẳng đứng, giữ hai bàn chân của bạn cách xa nhau và hướng ra ngoài
- Hạ người về phía sàn, đưa khuỷu tay về phía đùi đồng thời giữ nguyên trục của cột đốt sống.
- Không di chuyển khuỷu tay của bạn, buộc cánh tay của bạn và mở rộng đùi của bạn cho đến khi bạn đạt đến độ giãn dài của chất dẫn
- Giữ nguyên vị trí khoảng 20 'đến 30'.
