Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Dễ
Phương pháp tập luyện này được cấu trúc bằng cách thực hiện (cho mỗi bài tập) 4 động tác hoàn chỉnh và 4 nhịp nhỏ hữu ích (để tăng cường hoạt động co cơ), thực hiện 10 lần cho mỗi bài tập, sẽ mang lại sự thon gọn và sức mạnh cho vùng bụng và cơ xiên. Thực hiện khởi động ngắn ban đầu và hạ nhiệt cuối cùng. Huấn luyện phù hợp cho cả nam và nữ.
GHI CHÚ:
- Thiết bị: mat
- 5 bài tập (1 hiệp)
- 4x4 xung được lặp lại 10 lần
- Từ 40 "đến 60" nghỉ giữa hiệp này và hiệp tiếp theo
- Thực hiện 2/3 hiệp mỗi ngày.
