VòNG MôNG Và VòNG BỤNG HOàN HẢO

Khó tập luyện

Dễ

Fitball là một máy tập thể dục sẵn có và giá cả phải chăng, rất phù hợp để sử dụng cho các buổi tập thể dục tại nhà. Các bài tập được chọn trong video này nhằm mục đích điêu khắc, định hình và tăng cường sức mạnh cho mông và bụng một cách tốt nhất có thể. Fitball, ngoài tác dụng điêu khắc các cơ cụ thể của cơ thể trong quá trình tập luyện, còn mang lại lợi ích và cải thiện tư thế; điều này xảy ra bởi vì nó yêu cầu chỉnh sửa tư thế liên tục để duy trì sự cân bằng. Sự không ổn định của FitBall liên quan đến các cơ sâu hơn của áo nịt bụng.
GHI CHÚ:

Cấp độ 2

Thiết bị: Fitball

8 bài tập (1 hiệp)

Nghỉ 30 "làm việc 10" hoặc 15/20 lần lặp lại

Từ khoảng nghỉ 40 "đến 60" giữa các hiệp

Thực hiện 3 hiệp cách ngày.

FITBALL STENDI VÀ LEG FOLD

FITBALL ĐÃ SỬA ĐỔI FROG

BÓNG ĐÁ THƯ GIÃN CỦA PHÁP TRÊN MẶT BẰNG

BÓNG ĐÁ THƯ GIÃN CỦA CHÂN TRÊN MẶT BẰNG

NÚI ỔN ĐỊNH BÓNG ĐÁ

CURL CẦU FITBALL LEG CURL