Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Đôi vai
- Yếm
- Cánh tay
- Chân
- Mông
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Dễ
"Tập luyện để đốt cháy chất béo và tập luyện theo định nghĩa này được cấu trúc trong hai ngày riêng biệt. Sự kết hợp các bài tập sau đây được thực hiện cách ngày (Ngày 1 và Ngày 2), khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, sẽ cho phép bạn đạt được kết quả xuất sắc Có khuyến nghị rằng bạn nên thực hiện bài tập này cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình. Vào cuối buổi làm việc, hãy kéo dài vài phút.
Ghi chú:
- 6 bài tập (1 hiệp)
- 30 "làm việc 10" nghỉ giữa các bài tập
- Từ khoảng nghỉ 40 "đến 60" giữa các hiệp
- Thực hiện 3/4 hiệp cách ngày.
